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司机视力疲劳的症状 预防视力疲劳的饮食调理

发布时间:2019-10-15 04:27| 有 位朋友查看

简介:司机是一个容易出现亚健康状态的群体,他们有很多的职业病,比如颈椎……

司机是一个容易出现亚健康状态的群体,他们有很多的职业病,比如颈椎病、腰椎病以及眼睛疾病等等,他们因为长期开车,眼睛很容易出现疲劳的情况,如果不注意,有可能会引发事故,造成难以挽回的后果。那么司机总是视力疲劳怎么护理?司机视力疲劳吃什么比较好?保健365Bet 真假难辨_365bet官网备用_365bet手机娱乐城专家有一些专业的建议。下面跟随360常识网了解一下吧!

司机视力疲劳的症状 预防视力疲劳的饮食调理

视力疲劳的症状有哪些

眼睛疲劳轻者,用眼时感到眼部不适、眼球或其周围疼痛、鼻根部或颞部酸胀、视物模糊、眼发干、有压迫感和灼热感,怕光、复视和流泪等感觉;重者有明显的眼痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、心动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状,还可能有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。

视疲劳还可诱发胃功能障碍,其临床症状表现为伴有慢性消化不良,胃酸缺乏,恶心呕吐。它的发作是周期性的,有时还可能合并急性的和丧失工作能力的头痛;经常和不由自主地皱眉也是一种典型症状。眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。

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司机视力疲劳如何调理?

洗目:经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人,在加油或吃饭后,用热毛巾擦一擦眼,非常有效。

动目:适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒经活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

按目:经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降、促进眼部血液循环,提高抗病能力。

眺目:在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,达到调节视力的目的。

护目:不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时,在强光下开车时,最好戴墨镜、茶镜等护目。

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预防视力疲劳小妙招

1、注意中间休息

避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处景物或最好做5~10分钟眼保健操。

2、保持良好姿势

保持良好的工作姿势,采取一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

3、保持适当距离

保持适当的工作距离,要求眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

4、创造良好条件

创造并保持良好的工作条件,最好是周围环境的光线要柔和,显示器的亮度要适当,不要太大,清晰度要好,桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

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司机视力疲劳的调理食谱

1、胡萝卜

最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

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