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白领族多喝水能365Bet 真假难辨_365bet官网备用_365bet手机娱乐城 常见喝水五大误区

发布时间:2019-10-15 04:27| 有 位朋友查看

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白领族多喝水能365Bet 真假难辨_365bet官网备用_365bet手机娱乐城 常见喝水五大误区

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1、量的问题

每天要保证一定的量。不是一定要喝这么多水的。如果夏天,2升肯定没问题,但如果冬天,不出汗,都从小便出去,对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的,有的人需要喝多点,有的人需要喝少的,不能一概而论。所以要根据自己的具体的情况来补充水分,不要觉得水是好东西就拼命的喝,这样是非常的不健康的哦,一定要适量就好。一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人,坐着不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段,如果排泄不足,毒素就在身体里面积聚了。

2、喝什么水

最好的水当然是天然矿泉水,当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊,是直接从天然水源取得的水。但是一般上班族都会喝桶装水或者是自来水,而且是以桶装水为主的,虽然不是最好的,但是也是没有办法,水是生命之源,补充一些微量元素还是需要的,特别是,一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶,都是不错的选择。

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3、喝水的时间

每天早晨都需要空腹喝一杯水,能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是,千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时,身体处于较为严重的缺水,最好每隔1-5小时喝300毫升水。

起床后:早晨起床后多喝些水,能够补偿夜间水分的消耗,也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,能够使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。

上午、下午工作间休:工作期间喝水,能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分,而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时:离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。

睡前2-3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水,会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。

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白领族喝水的好处

1、感冒时多喝水,增强抵抗力。

感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。李百花强调,多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。

2、清晨一杯凉白开,排毒润肠。

经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。

3、烦躁时高频率喝水,缓解情绪。

人有时候会出现烦热、闷燥的状态,表现为手心、脚心均有不同程度的发烫,是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。

4、运动后间断性、小口补水。

运动后忌讳猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担,应以间断性、小口补水为宜。

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